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大麦茶减肥吗

发布:2018-07-01 15:25:34 阅读:523次

  大麦茶是通过煨大麦和烹饪用水制欧亿平台登录注册的。如果你在每顿饭之前饮用,并遵循卡路里欧亿平台登录注册制饮食,它可能会帮助你减掉一些额外的体重。它比普通茶还具欧亿平台登录注册优势,因为它保留了一些谷物的营养欧亿平台登录注册分,但它不是一种减肥灵丹妙药。

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欧亿平台登录注册  大麦茶可以显着降低饮食欧亿平台登录注册的卡路里,如果它用来代替加糖饮料的话。据弗吉尼亚理欧亿平台登录注册大学的研究人员研究饮用普通瓶欧亿平台登录注册水对减肥的影响,研究人员表示,如果在饭前饮用,也可以帮助减肥。

  研究人员将超重欧亿平台登录注册人分为两欧亿平台登录注册。两欧亿平台登录注册人欧亿平台登录注册遵循类似的低卡路里饮食,但只欧亿平台登录注册一欧亿平台登录注册在每餐前喝了2杯瓶欧亿平台登录注册水。根据2010年2月的“肥胖症”,12周后,饮水欧亿平台登录注册体重减轻了44%。

  在餐前饮用任何饮料可以帮助你减少饮食,研究人员还指出,参与者记录了他们的饮水量。保持饮食日记提高了食物消费的意识,并与更欧亿平台登录注册的减肥效果相关。

卡路里计数

  一种品牌的大麦茶报告说,半杯含18卡路里和4克碳水化合物。这不足以毁掉你的饮食,但是当你减肥的时候,每一个卡路里欧亿平台登录注册是很重要的。另外,如果你喝完整杯,你会得到36卡路里的热量。请务必在每日摄入量欧亿平台登录注册包含来自大麦茶的卡路里。

  大麦谷物通欧亿平台登录注册会从水欧亿平台登录注册滤出,但欧亿平台登录注册时会留下一部分并与水混合。虽然这增加了营养素,但它也增加了卡路里。只欧亿平台登录注册四分之一杯煮熟的珍珠大麦欧亿平台登录注册48卡路里。

大麦茶欧亿平台登录注册的营养素

欧亿平台登录注册  基于每天2,000卡路里的日欧亿平台登录注册饮食,一杯未煮过的去壳大麦提供了硫胺每日价值的79%。它还含欧亿平台登录注册维生素B-6每日价值的29%和核黄素的31%。因为这些维生素是水溶性的,所以全谷物欧亿平台登录注册每种维生素总量的大约10%到25%将最终在你的水欧亿平台登录注册。

欧亿平台登录注册  大麦籽粒含欧亿平台登录注册一些水溶性蛋白质,它们也会进入水欧亿平台登录注册。已知蛋白质通过促进饱腹感来支持体重减轻。

欧亿平台登录注册  大麦茶是纤维,铁,镁,锌和硒的丰富来源。但是,如果一些谷物与水混合,你就能得到这些营养。

制作大麦茶

  您可以通过将一杯去壳或珍珠大麦放入8杯开水欧亿平台登录注册煮30分钟,然后将水过滤欧亿平台登录注册一个水罐来制作大麦茶。为了增加口感,用肉桂棒或姜切碎。水离开加热后,加入薄荷叶和柠檬或橙汁。如果您使用蜂蜜或龙舌兰花蜜等甜味剂,请将它们的卡路里添加到您的日欧亿平台登录注册记录欧亿平台登录注册,因为它们会增加体重。

  根据Cook's Thesaurus的说法,三十分钟可能不足以完全煮熟谷物。如果准备欧亿平台登录注册第二锅煮沸的水,可以将谷物迅速转入锅内,完欧亿平台登录注册大麦煮熟并在下次进餐时享用。

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